105 kg

[...]                   4,7            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0 [...]

[...]       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,6        0,5        0,0 [...]

[...]       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0     Śmieci           153        1,3       17,1        8,7        0,3       17,0     Mieszane           952      105,8       45,0       38,3        5,3       22,2   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] szpinak, cebula, czosnek ### TRENING ### 3. Whey 4. jak 2 + brokuły 5. Płatki owsiane, jabłko, jogurt naturalny 6. Mintaj, mieszanka warzywna 7. Whey Razem: B 144 T 68 W 105 1622 kcal ___________________ *Chyba nie zagości na stałe w moim jadłospisie i po wyczerpaniu obecnych zapasów pójdzie out. Musiałam się nieźle nagimnastykować, żeby [...]

[...] w lustrze także widzę postępy. Dodam że to pierwszy cykl dlatego waga coś mi się nie zgadza ;p Waga : 90 kg ( 88.5 ) Pas : 85 cm (84) Udo : 62 cm (61) Klatka : 107/8 cm (105) Ramię : 38 cm (37) Przedramię 32 cm (31) Łydka : 43 cm (42.5) Od maja zamierzam redukować ponieważ został jeszcze tłuszcz po poprzedniej redukcji ;pp Zmieniony przez - [...]

[...] głupi.Nie wiem co mnie skłoniło do sięgnięcia wtedy po koks,chyba zanik mózgu.W każdym razie to był mój jedyny błąd,nie powtórzy się nigdy Przysiad- w rozgrzewkach pominąłem 105%CM,podszedłem od razu ze 100%CM do 112,5CM i...nosz k.rwa!Stanąłem w martwym punkcie przez jakieś 5 sekund i mimo lawiny przekleństw i walki ze sztangą nie udało mi się [...]

[...] oryginalnym planie nie miały być zwykłe przysiady ? Czemu zmieniłeś na box-y . Raffi proszę Cię nie łam zasad progresji, dla czego wykonałeś . 5x85kg 5x95kg Tu powinno być 105 5x110kg Tu powinno być 115 5x120kg Wtedy moze zaoszczędziłbyś siły na ostatnią serię 3x125kg Wystartowałeś dość ostro w tych przysiadach na początku planu. Nie dziw [...]

[...] 83,3 Biust 100 97 96 95 Pod biustem 83 82 81 82 Talia 78 77 76 75 Pępek 87 86 85 84 Biodra 104 106 105 104,5 Udo 62 63,5 63 62,5 Łydka 39 39 39 38,5

16.02.2015 pas 92 luz 90 max bic 39,5 udo 64-65 łydka 43,5 biodra 105-106 kg 98,1-98,2 kolejny tydzień bezowocny Gdzies kiedys czytałem ze wysoki kortyzol moze powodowac problemy w odchudzaniu. (ze nie moze byc zbyt czesto aerobów w tyg 3, max 4) u mnie jest 6 tyle ze to nie sam jakies wielkie maratony tylko 5-6km wciagu 30min Nie wiem tez [...]

W ciągu 3 tygodni schudłem ze 109,239 kg na 105,504 kg. :)) Ty się w Nasa ważyłeś? Jeżeli obciąłeś kcal drastycznie, to 70 % z tych 3,5 kg to może być glikogen + woda, czyli do odrobienia w dwa dni. Dieta, dieta, dieta, spalacz wyrzuć, weź sobie jakiegoś gotowca na siłownię, bo oczyma wyobraźni już widzę jaki był dobór ćwiczeń...

DZIEŃ 105 - 15.01.2012 Niedziela HASŁO DNIA: * Wierzyć, lecz nie w to w co wszyscy wierzą - w siebie, wtedy Ciebie nie zwyciężą! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO niedziela wiec nie ma co późno jechać na siłownie tylko wcześniej sie zabrać i jazda zjadłem 2 posiłki i pojechałem na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 [...]

Maj 2010 Waga : 100 kg. wzrost 180 cm biceps 41 cm w pasie 105 cm. Wyciskanie leżąc : 120 kg Barki 80kg x2 Ogółem jest ok -3 kg. Zdjęcia z Maja. http://img189.imageshack.us/img189/9696/zdjcie015qi.jpg http://img686.imageshack.us/img686/2310/zdjcie014vk.jpg http://img707.imageshack.us/img707/5041/zdjcie010q.jpg [...]

U mnie wyszlo 3-4 kg wiecej niz normalnie co te swieta robia z ludzmi Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-17 23:23:22

[...] nie był dobry pomysł bo ból w barku doskwierał. Dzisiaj poniedziałek jestem przed nocką, byłem na treningu ale należał on do tych średnich. Przysiady: 40/50/60/70/80/90/100/105 x5 110x4(ostatnio 115x4????) Niemoc już 90 kg sprawiało mi problem byłem nieco zdziwiony bo 90 już ładnie mi się siada na 10 powtórzeń a tu na 5 totalna klapa. Ostatnio [...]

Hej start najbliższy teraz 10 - tego sierpnia w Bydgoszczy. Ciezary w snatch, w zależności od dnia od 90 do 105, w back squat 150-160 kg tak samo w zależności od predyspozycji dziennej.

Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]

Podsumowanie prawie całego miesiąca z wypisek. Leci nowy plan dzisiaj który dałem do korekty jak bd wszystko ok to wrzuce.. jedziemy :-) wymiary Waga: 68kg klatka: 105 cm biceps: 34/35 cm udo : 45 cm łydka : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) siła : przysiad : [...]

[...] do lat 18 i 23 w kategorii do 74 kg i powyżej 74 kg według formuły Wilks’a. 4. Klasyfikacja indywidualna seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych (59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120) na podstawie wyniku uzyskanego w kilogramach. 5. Klasyfikacja indywidualna weteranów I gr. (40-49 lat), II gr. (50-59 lat) oraz III gr. (60 - +60 lat) open [...]

[...] oil) w płynie :-) Mam zamiar stosować, ale to do konkursu. :-) Teraz muszę przysiąść i sknocić sobie nowy trening na dopracowanie techniki i wzmocnienie nóg i pociągnę go już do konkursu, a potem to już niech się dzieje wola nieba :-) Chyba szczęśliwa jestem :-P Może to dlatego, że powoli do mnie dociera, że za 105 dni będę już... żoną :-)

czy rozkład 190B, 100 WW, 105-110 T będzie ok na lowcarb? licząc na czystą masę ciała to będzie 2,5g/kg B, 1,3 g/kg WW i ~1,4g/kg T.